家长们有没有发现？这几年来，身边的“小胖墩”多了起来......数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”，儿童青少年超重肥胖问题亟待关注！

“小胖墩”虽然可爱，但是也伴随着对身体的危害：

●脂肪性肝病

●哮喘--这是一种可造成呼吸困难的肺部疾病。

●高血压

●膝盖或背部疼痛

●睡眠呼吸暂停--这是一种可让人在睡眠中短时间停止呼吸的疾病。

如何帮助孩子达到健康体重成了家长们关心的话题，除了在吃的方面要多加注意外，运动也是必不可少的一环。

近日，北京市教委发布了《北京市教育委员会关于进一步强化中小学校园课外体育锻炼的通知》。

要求以“走出教室、走向操场、阳光体育、健康成长”为主题，确保学生每天校内一小时体育锻炼，引导学生养成体育锻炼习惯和健康的生活方式，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，达到“以体育人”的目的。

看看这些学校都是怎么做的！

就在上个月，北京第二实验小学平谷分校正式启动“零点体育”，每天早晨，学生到校先上40分钟“体育课”，再开启一天的文化课学习。

很多的训练项目都新鲜有趣。比如针对体重超标的小胖墩儿的训练区，先后设置了单腿跳、跳圈、跳绳、翻转轮胎跑等项目。为了提升新颖性和吸引力，学生们按年级每天在区域内流动，更换运动项目。

为鼓励学生积极参与晨跑锻炼，171中学结合每日晨跑开展了“晨跑换美文”的活动，将体育活动与海量阅读课程有机结合。每天早上7:00～7:30，同学们到操场进行晨跑，教育处为学生准备一篇适合同学们阅读的精彩文章，在晨跑后发给同学们阅读，一个个引人入胜、精彩绝伦的趣味小故事成为了同学们坚持晨跑的源动力，很多同学为拿到当天的趣味阅读文章一大早便投入到体育锻炼中。

在北京市第六十五中学，以班级为单位的篮球联赛已经举办了6届，每年一次的篮球盛会中，评选学生们为篮球队设计冠军T恤和志愿者T恤，已经成为了学校师生们心心念的大事！

同时，学校有丰富的比赛，比如篮球联赛、秋季运动会，还有拔河、踢毽、跳绳等，通过丰富的赛事，让孩子在平时锻炼的成果有展示的平台。

利用花样跳绳的趣味性、实效性等特点，清华附中丰台学校开发了 “绳彩飞扬”特色课间操， 学生统一跳“ 绳舞飞扬 ”绳操。同时， 利用体育课外活动和趣味运动会时间，积极开展花样跳绳竞赛活动 ， 调动大家参与跳绳的积极性，形成“人人一根绳， 花样随处跳”的氛围。

为了保证特殊天气学生锻炼机会不丢失，学校体育教师根据学生年龄特点，遵循体育教学大纲要求，设计室内锻炼课程内容——手指操、室内操的训练，切实做到把学生每一次锻炼机会都做扎实，以提升学生体质健康质量。

每一次室内运动， 体育老师采取走动式教学 ，对学生进行手指操、室内操动作指导。学生跟着音乐进行手指操练习，灵活了手指、锻炼了身体、开发了智力， 学生伴随着节奏感强的音乐，享受着运动带来的快乐。

九渡河小学是怀柔区的一所乡村小规模学校，校园空间并不宽裕，学校却把空间使用的规划挖掘到“极致”，因地制宜给学生创造体育运动的场所。在校园改造之后，学校内有一间弃用的室外厕所，老师们几经讨论，认为这里非常适合改造成壁球馆。于是这所乡村小学校的学生就有了一项颇为“洋气”的体育项目。诸如此类因地制宜的体育设施还有很多，比如在操场爬树课的大树下建起沙坑、在壁球馆旁的废弃通道搭建起阳光顶作为射箭馆。

早在寒假期间，学校就将体育模块课菜单交到孩子和家长手上，根据兴趣“点菜”。新学期开始后，每到体育模块课时间，孩子们就前往不同的体育课堂上进行学习。

毛主席曾经说过：“文明其精神，野蛮其体魄”。体育运动，不仅仅能强身健体，也能锻炼孩子们的意志力。

让我们一起运动起来吧！