不得不说，在寒冷的冬季，很多人往往会因为天气的原因而出现血液循环不畅腿部抽筋的问题，其实，在冬季时节，人们如果想要让身体更加健康的话，是需要掌握一些小常识来进行防病和养生的。

1. 洗澡搓胸擦背 医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能， 洗澡搓胸擦背： 有利强身壮体 预防疾病。

2. 傍晚做腰部操 日本专家研究证明， 傍晚做腰部操： 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴， 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

3. 热水浴足护脚 热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可 以提高体温 0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效; 脚素有第二心脏之称，护脚能强心， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强， 又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

4. 坚持冷水洗脸 坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同 时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

5. 清晨喝温开水 清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一 方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

6. 适当户外活动 适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸 15～20 次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍 于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

7. 饮食药膳进补 冬天是滋补身体的季节， 饮食药膳进补： 根据自身条件适当选用药膳进补 十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

8. 午间按摩头皮 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少 1/5，故中午小睡 30～40 分钟 为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象， 加上用冷水洗脸则精神充沛。

综上所述，当人们在冬季时节到来的时候，就需要对文中所介绍的八点有着极佳养生效果的方法进行认真的了解，从而能够保证自己在平时多多采取上述方式，以便让自己的身体避免因为寒冬的侵袭而患上各种疾病。